Já é amplamente disseminado que os exercícios físicos impactam a nossa saúde mental no longo prazo. Mas e no curto prazo? Esse foi o questionamento feito por pesquisadores da Universidade de Iowa, nos Estados Unidos. O que eles descobriram? Exercitar-se por meia hora pode reduzir os sintomas de depressão por pelo menos 75 minutos pós-treino e ampliar os benefícios da terapia.
Para chegar nessa conclusão foram conduzidos dois estudos. No primeiro, os pesquisadores recrutaram 30 adultos que estavam passando por episódios depressivos e os dividiram em dois grupos. Um praticou ciclismo por 30 minutos e o outro permaneceu sentado. Durante essa meia hora, todos preencheram pesquisas imediatamente antes, na metade e após a sessão Também foram feitas perguntas 25, 50 e 75 minutos após o treino (ou o descanso). Por fim, aqueles que pedalaram durante a primeira visita ao laboratório voltaram uma semana depois para realizar o experimento passando 30 minutos sentados, e vice-versa.
Os resultados mostraram que o estado de humor deprimido dos participantes melhorou ao longo dos 30 minutos de exercício e consistentemente até 75 minutos depois. Já a melhora da anedonia (que é a incapacidade de sentir prazer em atividades normalmente agradáveis) começou a cair nos 75 minutos após o exercício, mas ainda assim apresentava níveis melhores nos participantes que se exercitaram do que nos que não fizeram exercícios.
Quanto à função cognitiva, enquanto estavam praticando exercícios, os participantes que pedalaram foram mais rápidos no teste Stroop, aquele que pede para que você identifique a cor que determinada palavra está escrita e não a palavra em si. No entanto, estes mesmos pacientes foram relativamente mais lentos nas respostas 25 e 50 minutos após o treino, isso se comparados com os participantes do grupo de descanso.
Fonte: Revista Galileu
